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藍(lán)莓山藥冰粥2018年5月2日

藍(lán)莓?山藥還有大米?
湊一對?

會碰撞出怎樣的火花?

今天跟著泰哥福妹一起來感受一下

夏日最強(qiáng)養(yǎng)顏美食

藍(lán)莓山藥冰粥

藍(lán)莓山藥冰粥第1張
 

藍(lán)莓里的花青素可以保護(hù)寶寶的眼睛,增強(qiáng)視力,并且藍(lán)莓可提高自身的免疫力,寶媽們吃了還能抗氧化起到美容功效。山藥是養(yǎng)生佳品,它含有大量淀粉及蛋白質(zhì),b族維生素,維生素c,維生素e…山藥對愛美的美眉們來說,更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維,食用后就會產(chǎn)生飽脹感,從而控制進(jìn)食欲望,山藥還能生津潤燥,有滋養(yǎng)皮膚、毛發(fā)的功能,故有美容作用。
 

藍(lán)莓山藥冰粥第2張
 

把山藥去皮,洗凈切塊

藍(lán)莓山藥冰粥第3張

大米用水洗凈備用

藍(lán)莓山藥冰粥第4張

燜燒壺加開水預(yù)熱1分鐘

藍(lán)莓山藥冰粥第5張


倒出水后,加入大米至燜熱壺

藍(lán)莓山藥冰粥第6張

再倒入山藥,與大米拌勻

藍(lán)莓山藥冰粥第7張

加水八分滿,燜5小時

藍(lán)莓山藥冰粥第8張

粥盛出后自然冷卻,放冰箱冷藏1小時

加入藍(lán)莓醬
拌勻
均勻撒上藍(lán)莓
即可盡情享用了

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